Невролог Панков рассказал, сколько должен длиться дневной сон
Врач-невролог Максим Панков рассказал, кому нужен дневной сон и сколько он должен длиться
Потребность в дневном сне есть только у детей дошкольного возраста. А вот взрослым спать днем не рекомендуется, лучше уделить восстановлению своего организма полноценные 6-8 часов в ночное время. Но иногда послеобеденный сон творит чудеса. Например, если у человека работа с нестандартным графиком, ночные смены, то дневной сон может стать отличным способом борьбы с усталостью. Однако, есть определенный "лимит" на такой вид отдыха, сообщил в беседе с RT врач-невролог Максим Панков.
Короткий сон днем является идеальным вариантом для автомобилистов, которые долгое время находятся за рулем и чувствуют сонливость. Вздремнув 15-20 минут, можно вернуть концентрацию внимания.
Специалист отметил, что сон днем поможет снять напряжение, улучшить память, сообразительность и повысить работоспособность. Но длиться он должен не больше 30 минут. Через полчаса мозг перейдет в стадию глубокого сна, из-за чего будет труднее проснуться, появится чувство разбитости, раздражительность и даже головная боль.
Если дневной сон нужен взрослому человеку на постоянной основе, то это повод обратиться к врачу.