Эксперты рассказали, каких витаминов лишены жители мегаполисов
Как мегаполисы лишают людей важных витаминов и минералов
Жизнь в мегаполисе влечет за собой хронический стресс и недосып. Вместе с малоподвижным образом жизни и несбалансированным питанием это вызывает дефицит витаминов и минералов. Эксперт Елена Микова рассказала в беседе с Известиями, с чем чаще всего сталкиваются жители крупных городов.
Самым распространенным дефицитом является нехватка витамина D. Это вещество важно для работы иммунной системы и сосудов.
Также часто отмечается нехватка магния, который помогает нервной системе справляться со стрессами. В условиях постоянной нагрузки это становится вопросом не просто комфорта, а базовой устойчивости нервной системы.
При напряженном ритме жизни и частых быстрых перекусах очень важна альфа-липоевая кислота, которая помогает регулировать уровень глюкозы, участвует в защите клеток и поддерживает работу печени.
Также важны витамины группы В, железо и уровень ферритина, дефицит которых моментально отразится на состоянии кожи, волос и ногтей, а также лишит сил и концентрации.
Для поддержания здорового баланса витаминов и минералов недостаточно просто пить добавки, нужно изменить свой образ жизни, включая правильный ритм сна.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.