Люди не железные: психолог объяснил, как перестать срываться на домашних

Все люди рано или поздно выходят из себя. Усталость, проблемы на работе, раздражение. Испытывать гнев для человека так же естественно, как и радоваться или грустить.

Однако у некоторых входит в привычку вымещать свой негатив на близких. Как перестать это делать, объяснил в своём Telegram-канале психолог Михаил Лабковский.

Специалист посоветовал тщательно отслеживать моменты, когда злость появилась, но ещё не дошла до предела. Некоторые не могут этого делать из-за воспитания — в детстве внушили, что злиться плохо.

Более того, родители могли дать чёткую "инструкцию", какие эмоции нужно испытывать в каждой конкретной ситуации. "Получил пятёрку — должен радоваться", "плохо написал контрольную — грустить". И неважно, что ваши собственные чувства могли не совпадать с указаниями.

— добавил психолог.

По словам специалиста, в моменты гнева стоит спросить себя: "а что я ощущаю на самом деле?". В качестве примера психолог привёл новость о повышении. С одной стороны, вроде нужно радоваться, но если работа не доставляет радости и "пахать" в два раза больше хочется, то стоит признаться себе, что ничего хорошего по этому поводу вы не чувствуете.

В психологии это называется "алекситимия", когда человек не в состоянии определить собственные эмоции и чувства.

— объяснил психолог.

Проблема в том, что при первых признаках злости люди ищут не причину своих эмоций, а крайнего. Того, на ком можно выместить свой гнев. 

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.

А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".